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Quest-ce qui fait un bon gel énergétique ?

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Toutes les marques de nutrition sportive disent produire le meilleur gel énergétique. Mais qu’est-ce que fait réellement un bon gel énergétique ? J’essaie de répondre à cette question en m’appuyant sur la science et sur l’expérience. Bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Talk 2 - Yohan Durand et les Marseillais à Monbazillac

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Yohan Durand préfère-t-il sa vie à celle de Kylian Mbappé ? Le vin ou le Nutella ? Quel chanteur n'assume-t-il pas écouter ? Borne Talk, des athlètes mais pas de sport. A écouter en buvant un café... ☕ Illustration : www.munimistudio.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Clara Entresangle : a star is born

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Entre l'enregistrement de cet épisode et sa diffusion, Clara Entresangle a été admise au CAPEPS, et a amélioré son propre record de France U23 sur 3000 mètres steeple. Tout au long de cette saison, Clara a montré qu’elle était la nouvelle pépite du demi-fond français et mondial avec une performance IA sur steeple et des chronos de 15’29 sur 5000 et 31’45 sur 10 km route. En 2026, tout semble sourire à la licenciée de l’AS Cavaillon qui dégage beaucoup d’assurance, et une lucidité remarquable sur sa carrière aux très belles perspectives. En présence d’Emma Bert, nous revenons sur le passé, le présent et l’avenir de Clara. Entretien réalisé le lundi 29 juin à Paris. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Florian Carvalho : des médailles et des crampes

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Florian Carvalho est l'un des athlètes français les plus talentueux de sa génération, et pour beaucoup le plus complet. En tout cas c'est un athlète estimé de tous. Il est aujourd'hui gardien de la paix, jeune retraité du sport professionnel, un père comblé, et toujours un passionné d'athlétisme qu'il pratique depuis l'âge de 6 ans. Dans cet entretien, il revient sur sa riche carrière et parle sans filtre d'argent, de dopage, de crampes et de semaines à 180 bornes. Avant carbone ! Florian Carvalho : des médailles et des crampes, bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les clés d'un marathon réussi avec Jérémy Cabadet

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Jérémy Cabadet est aujourd'hui l'un des entraineurs de marathon les plus reconnus en France. Ancien coach de Nicolas Navarro qu'il a accompagné pendant 8 belles années avec deux olympiades à la clef, il entraine une cinquantaine de routards du club d'Aix-en-Provence. Dans cet épisode, nous parlons de ce qui fait réellement la réussite d'un marathon : la construction d'une préparation, les séances qui comptent vraiment, les erreurs les plus fréquentes, la gestion de la charge d'entrainement, la place du mental et tout ce qui permet de transformer des mois de travail en une performance le jour J. Il me parle également de la manière dont ils ont su avec Nicolas Navarro, exploiter la technologie carbone dès le début pour devancer la concurrence sur ce point. Un échange passionnant et concret, pour tous les amoureux de marathon. Les clés d'un marathon réussi avec Jérémy Cabadet : bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Talk 1 - Duncan Perrillat : "j'ai dormi plus d'un mois dans ma voiture"

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Duncan Perrillat me raconte ses conneries d'enfance, ses rêves d'enfant, me parle de sa vie passée à Chicago et de sa future carrière dans les échecs. Borne Talk, des athlètes mais pas de sport. A écouter en buvant un café... ☕ Illustration : www.munimistudio.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Théo Douet : journaliste à Canal+, marathonien en 2h39

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Enlevez le sport de la vie de Théo Douet et vous impacterez sa vie professionnelle et personnelle. Car ce journaliste sportif court lorsqu'il n'est pas sur les plateaux de Canal à parler de foot, de trail, ou sur les routes du Tour de France à interviewer les cyclistes entre deux étapes. Théo a couru le marathon de Valence 2025 en 2h39, et il compte bien se rapprocher des 2h35 cette année. Voire mieux. On en a parlé le lendemain du 86 km du trail du Saint-Jacques By UTMB qu'il a bouclé en 10h31. Théo Douet : journaliste à Canal+, marathonien en 2h39, bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Joseph Mestrallet : l'homme qui murmure à l'oreille des traileurs

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En 2026, la victoire à l'UTMB ne se joue plus uniquement dans les jambes, mais aussi dans les datas. Dans cet épisode, je reçois Joseph Mestrallet, le scientifique de la donnée qui a accompagné les vainqueurs de l'UTMB 2025, Ruth Croft et Tom Evans. Grâce à une approche mêlant science des données, physiologie et stratégie de course, il aide les meilleurs ultra-traileurs du monde à transformer des centaines de variables en décisions concrètes sur le terrain. Un épisode passionnant pour tous les coureurs, entraîneurs et passionnées de performance qui veulent comprendre comment la technologie transforme aujourd'hui les plus grandes courses du monde. Joseph Mestrallet : l'homme qui murmure à l'oreille des traileurs, bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Crédit photo : Adrien Colleur Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aubin Ferrari : grosse cylindrée

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Aubin Ferrari, athlète au gros moteur passionné de trail me parle de son amour pas toujours réciproque avec l'ultra. Dans une démarche de professionnalisation, il m'explique comment gérer au mieux toutes les particularités de cette discipline. Nous avons enregistré cet épisode au Puy, la veille du 86 km du Trail du Saint-Jacques By UTMB, qu'il n'a pas terminé en raison d'une douleur à un genou. Un nouvel échec qui rend son projet d'autant plus intéressant à suivre, car j'en suis certain, les DNF il en a gros ! Aubin Ferrari : grosse cylindrée, bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mehdi Frère : de retour aux affaires

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Cet épisode a été enregistré juste après sa victoire sur le 10 km Adidas, et quelques jours avant sa victoire à la Corrida Internationale de Langueux en 27'44. Mehdi Frère est bien de retour, après deux ans de suspension pour des manquements aux obligations de localisation, et il est en forme. Encore plus qu'il y a deux ans visiblement. Pendant plus d'une heure, il revient sur cette longue absence, sans filtre, sans fuir ses responsabilités, et avec lucidité. Un entretien riche d'enseignement que vous pouvez retrouver en vidéo sur Youtube. Mehdi Frère : de retour aux affaires, bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Emma Dechavanne : le regard clair

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Derrière chaque grand homme se cache une femme. Lorsque Emma s'est retrouvée avec Mehdi Frère par amour, elle était loin de se douter de la tourmente dans laquelle ils allaient se retrouver deux mois plus tard. Dans ce court épisode, Emma me parle de cette situation peu commune, qui l'a conduite bien malgré elle à donner une nouvelle trajectoire à sa vie personnelle et professionnelle. Elle me livre un regard clair sur ces deux années à la fois calmes et mouvementées. Emma Dechavanne : le regard clair , bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le boom du running analysé par Guillaume Dietsch

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Auteur entre autres du livre La France n'est pas un pays de sport ? aux éditions DBS, Guillaume Dietsch est enseignant agrégé d'EPS en Staps. Il a travaillé sur l'évolution sociologique du rapport des jeunes au sport, et notamment aux sports connectés. Dans cet épisode, il me livre son regard d'expert sur les réseaux sociaux comme Instagram et les outils connectés tel que Strava, et m'aide à comprendre le phénomène qu'est devenu le running en 2026. Le boom du running analysé par Guillaume Dietsch , bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

N'est-il pas temps de rendre les courses aux coureurs ?

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Cet épisode ouvre un débat. Ce n'est pas un clash entre coureurs et marcheurs, mais une réflexion sur ce que devient la course à pied. N'est-il pas temps de rendre les courses aux coureurs ? Bonne écoute. *Les personnes sur la miniature sont des personnages fictifs générés par l'intelligence artificielle. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EF, seuils, zones d'entrainement : quelles sont les données utiles aux coureurs ?

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La volonté de Mathieu Fafournoux et Clément Pourret en s'équipant de la technologie PAIRFS , était d'amener la data à l'amateur. Au coureur, au cycliste, au triathlète. Au Lab à Clermont-Ferrand, ils analysent vos seuils ventilatoires (SV1 et SV2), et à partir de cela, déterminent vos zones d'entraînement pour que vous puissiez vous entrainer plus intelligemment, et progresser davantage. On en parle dans cet épisode. EF, seuils, zones d'entrainement : quelles sont les données utiles aux coureurs ? Bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Thomas Berrekam : kiné de Jimmy Gressier

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Ancien basketteur devenu excellent coureur de 10 km, Thomas Berrekam est avant tout un éternel Boulonnais. Depuis 2019, Thomas est kiné du sport implanté dans le désormais bien connu quartier du Chemin Vert, et intervient auprès du club de foot local : l'USBCO, et de son ami qui court vite : Jimmy Gressier. Un kiné qui aime ce qu'il fait, qui s'intéresse à ce qu'il fait et qui semble le faire très bien. Nous abordons plein de sujets passionnants dans cet épisode, enregistré dans une grange du Pas-de-Calais. Thomas Berrekam : kiné de Jimmy Gressier , bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Jason Pointeau : sprint, rugby, marathon & 100 km

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Du 100 mètres au 100 kilomètres, l'histoire de Jason Pointeau d'hier à aujourd'hui. Jason Pointeau : sprint, rugby, marathon et 100 km, bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nike est-il en train de perdre le running ?

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Non, Nike ne s'effondre pas. Oui, Nike perd des parts de marché. Non, Nike n'est plus seul au sommet. Oui, Nike reste le numéro 1. Nike est-il en train de perdre le running ? Bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Paula Radcliffe : au delà de la légende

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C'est la semaine du marathon de Londres 2026 qui fera date avec la victoire de Sabastien Sawe en 1h59:30, que Paula Radcliffe , la légende anglaise de l'athlétisme et du marathon a eu la gentillesse de répondre à mes questions. Dans cet épisode, l'ancienne détentrice du record du monde féminin du marathon (à Londres en 2003 avec un chrono de 2h15:25) revient sur sa carrière, sur ses entrainements, sur ses blessures, et me donne sa vision sur l'athlétisme moderne. Le tout dans un français parfait. Paula Radcliffe : au delà de la légende , bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Thierry Ini : du traumatisme du 11 septembre à sa reconstruction par le marathon

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Le hasard faisant parfois bien mal les choses, Thierry Ini s'est retrouvé au mauvais endroit au mauvais moment le 11 septembre 2001. Il était à New-York avec des amis, et a vu de près l'effondrement des deux tours. Aujourd'hui coach sportif à Nice, Thierry m'a raconté son histoire avec un accent qui reflète le soleil et qui sent l'huile d'olive. C'est l'histoire d'un petit fils d'immigrés siciliens et espagnols qui ont choisi le Maroc pour fuir les régimes de Mussolini et de Franco. C'est l'histoire d'un Italien qui a grandi à Casablanca et qui après avoir vu l'horreur ultime, a trouvé dans le marathon un moyen efficace pour se reconstruire et calmer ses angoisses. Thierry Ini : du traumatisme du 11 septembre à sa reconstruction par le marathon, bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La vision de Guillaume Pontier, l'un des boss des magasins Distance

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Entre un call avec le Japon, de nombreuses activations dans le cadre du marathon de Paris, et le lancement de la marque de textile éponyme de sa chaîne de magasins, nous avons quand même pu trouver un moment pour enregistrer. Et c'est dans l'arrière cours du shop parisien, en mangeant une bouillie peu appétissante dans un bol en carton, que Guillaume Pontier , cofondateur des magasins Distance a répondu à mes questions. Modeste quant à son sens des affaires, il m'a parlé de sa passion pour l'athlétisme, et en bon opticien qu'il fut m'a livré un regard éclairé sur le marché actuel du running . Guillaume Pontier, l'un des boss des magasins Distance , bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Méline Rollin : des Jeux Olympiques au marathon de Paris

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Après un début d'année 2024 couronné de succès en s'emparant du record de France de marathon tenu par Christelle Daunay depuis 14 ans, et en décrochant son billet pour les Jeux Olympiques de Paris 2024, Méline Rollin n'a pas vécu la course comme l'aurait souhaité. Le dimanche 11 août 2024, devant ses proches et devant la France entière, l'athléte Kiprun s'élance pour 42,195 km avec une fracture de fatigue du sacrum qui la fait souffrir à chaque impact au sol. Mais elle tenait à franchir la ligne d'arrivée. Vingt mois plus tard, Méline a couru un nouveau marathon, à Paris toujours, mais sans prétention (tout est relatif !), juste pour remettre le pied à l'étrier afin de repartir sur un cycle olympique avec les Jeux de Los Angeles en ligne de mire. Dixième féminine en 2h28:52, ce chrono laisse présager de beaux jours sur cette distance qui lui va si bien. Méline Rollin : des Jeux au marathon de Paris , bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Florian Caro : le borneur solitaire

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Une semaine après son abandon lors du marathon de Paris, Florian Caro a remporté le semi-marathon de Nice. Une victoire de plus pour ce seuillard au style reconnaissable qui s'entraine seul à Brest, mais désormais sous la houlette de Jérémy Cabaret . Il me raconte son parcours et annonce ses ambitions dans cet épisode. Florian Caro : le borneur solitaire , bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bastien Schulz (@parcequejecours) : les glucides à l'effort

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J'avais préparé une série de questions à poser à Bastien sur l'apport des glucides à l'effort en vue d'optimiser ses performances sur les distances plus courtes que le marathon. Je pensais que l'épisode durerait 15-20 minutes, nous avons discuté pendant une heure et quart ! On a parlé de l'armée de l'air en surface, des glucides en profondeur, mais aussi de perte de poids, d'hydratation, de caféine... Bastien Schulz : les glucides à l'effort , bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Act Running racontée par Thibault Repelin, cofondateur de la marque

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Comment créer une marque de running écoresponsable stylée avec succès ? Du choix des matières aux stratégies marketing actuelles, en passant par le mode de fonctionnement des usines en Chine, Thibault Repelin , cofondateur de la marque française Act Running m'explique toutes les subtilités d'une industrie mondialisée où la réalité est bien plus complexe qu'on le voudrait. Si vous voulez savoir ce qui se cache derrière les fringues que vous portez en courant, cet épisode est fait pour vous. Act Running racontée par Thibault Repelin , bonne écoute. Episode soutenu par Impulse Nutrition code promo BORNE à saisir sur https://impulse-nutrition.fr/ et RZT code BORNE10 à saisir sur https://www.rzt-sport.com/ Illustration : www.munimistudio.fr Musique : Happy Day - Stockaudios Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.