Mieux courir avec RTL

Des années 60 à aujourd'hui, qu'est-ce qui nous motive à courir?

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Dans cet épisode de Mieux courir avec RTL, Vincent Derosier reçoit Olivier Bessy, sociologue du sport et spécialiste de la course à pied. L'échange part d'une question simple : pourquoi court-on ? Pour y répondre, l'invité revient sur son propre parcours de coureur, du demi-fond au marathon puis au trail, et sur l'essor d'une pratique devenue un véritable phénomène de société en France, des années 60 à aujourd'hui. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les conseils d'un podologue pour protéger vos pieds

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Comment éviter les blessures quand on court ? Invité de "Mieux courir avec RTL", le podologue Pierre Schlienger rappelle l'importance de bien choisir ses chaussures de course, de surveiller sa foulée et de prendre soin de la peau comme des ongles. L'auteur de "Prenez soin de vos pieds" passe en revue les types de foulée, les erreurs fréquentes, les soins après l'effort et les exercices simples pour renforcer le pied. Des conseils pratiques pour courir plus confortablement. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment bien gérer son marathon, du sas de départ jusqu'à la ligne d'arrivée

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À une semaine du marathon de Paris, Vincent Derosier reçoit Christelle Daunay, ancienne championne d'Europe de la distance, pour détailler toutes les étapes clés d'un marathon. Gestion du sas de départ, importance de l'allure, préparation mentale, stratégies de ravitaillement... Dans cet épisode de "Mieux courir avec RTL", tous les conseils pratiques pour éviter le mur du marathon et optimiser votre récupération après la course. Un guide complet pour réussir votre marathon, quel que soit votre niveau. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment moins se blesser et mieux récupérer : les secrets du kiné des champions

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Comment les champions font-ils pour ne pas se blesser ou en tout cas pour revenir au top après une longue période d'arrêt ? Philippe Peytral, kinésithérapeute à la Fédération française d'athlétisme livre à Vincent Derosier les secrets de leur hygiène de vie, les petits gestes, les habitudes des athlètes élites qui leur permettent de mieux récupérer après une blessure.
 
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Comment bien respirer avant, pendant et après sa course

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Dans cet épisode, l'apnéiste professionnel Quentin Isy-Schwart. partage son expérience et ses techniques de respiration avec les coureurs. Il explique comment la maîtrise du souffle, la méditation et le relâchement corporel peuvent améliorer l'endurance et la récupération. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Du départ à l'arrivée, les bons conseils pour gérer son semi-marathon

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Dans cet épisode, Eliott Sageat, coach sportif, entraineur de course à pied et coureur lui-même, explique comment aborder un semi-marathon : préparation, gestion de l'effort, alimentation et hydratation. Il livre des astuces pour éviter le départ trop rapide, bien gérer les ravitaillements et rester concentré jusqu'à l'arrivée. 
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Pourquoi l'entraînement croisé avec d'autres sports vous rendra plus efficace

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L'entraînement croisé s'impose comme une stratégie efficace pour les coureurs souhaitant progresser tout en préservant leur santé. Dans cet épisode de Mieux courir avec RTL, Vincent Derosier échange avec la triathlète Émilie Rimbert sur les multiples avantages de la pratique de plusieurs disciplines comme le vélo, la natation ou le yoga en complément de la course à pied. Émilie Rimbert détaille comment l'alternance des sports permet de renforcer l'endurance, d'améliorer la récupération et de prévenir les blessures, tout en évitant la lassitude. Elle explique que l'entraînement croisé favorise le développement de groupes musculaires complémentaires et contribue à une meilleure condition physique globale, essentielle pour les amateurs comme pour les sportifs confirmés. Emilie Rimbert est également l'auteure de "Entraînez-vous comme une femme - Pas comme un homme" aux éditions Thierry Souccar. 
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Mieux dormir pour mieux courir : les conseils d'un spécialiste du sommeil des grands champions

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Dans ce podcast, Vincent Derosier reçoit Mathieu Nedelec, chercheur en physiologie de la performance à l'Institut national du sport, de l'expertise et de la performance (INSEP), pour décrypter le rôle du sommeil dans la performance sportive. Pourquoi la qualité et la régularité du sommeil sont-elles si importantes pour les coureurs ? Quels sont les risques liés à la dette de sommeil ? Quelle stratégie mettre en place pour mieux récupérer ? Ce spécialiste, auteur de "Dormez mieux grâce aux secrets des grands sportifs", vous livre ses conseils. 

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Comment bien choisir ses chaussures pour courir

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Faut-il privilégier le confort ou la performance pour choisir ses chaussures de course ? Dans ce nouvel épisode de "Mieux courir avec RTL", Vincent Derosier reçoit Quentin Felden, photographe, vidéaste. Spécialiste chaussures de running pour le compte Instagram RUN_IX, il détaille les points-clés à prendre en compte : drop, semelle, type de foulée... Il livre aussi ses astuces pour prolonger la durée de vie de ses paires et acheter au meilleur prix. Un guide complet pour bien s'équiper et courir en toute sécurité. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment gérer au mieux votre course sur un 10 km

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Du sas de départ à la ligne d'arrivée, gérer un 10 km demande préparation, choix de l'allure et mental solide. Dans cet épisode du podcast Mieux courir avec RTL, le coach et coureur Etienne Adeline partage au micro de Vincent Derosier ses méthodes pour aborder la course, éviter les pièges du départ et tenir jusqu'à l'arrivée. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'auto-dialogue dans l'effort : se parler à soi-même pour se motiver et booster ses performances

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Dans cet épisode de Mieux courir avec RTL, Vincent Derosier reçoit Erik Clavery, ancien champion du monde de trail et préparateur mental, pour explorer l'importance de l'auto-dialogue en course à pied. Car se parler à soi-même, de façon positive, peut améliorer la motivation, la performance et la gestion de l'effort, que l'on soit débutant ou athlète confirmé. Un éclairage concret sur la préparation mentale et les bénéfices de l'auto-motivation pour tous les coureurs avec des techniques pour instaurer des mantras efficaces. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment se fixer un objectif ambitieux mais réalisable

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Vous courez, mais vous avez du mal à tenir vos objectifs ? Dans cet épisode, Vincent Derosier reçoit Johan Lamy, ex-journaliste et entraineur running et demi fond au Racing Club nantais, pour comprendre comment se fixer un objectif réaliste et motivant en course à pied. Conseils pratiques, erreurs à éviter, motivation, gestion de l'échec : tout pour progresser, quel que soit votre niveau ! Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment bien récupérer pour mieux courir

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Dans cet épisode de "Mieux courir avec RTL", Vincent Derosier reçoit Thomas Lorblanchet, champion du monde de trail 2009 et kinésithérapeute, pour parler d'un pilier souvent négligé de la performance : la récupération. Sommeil, hydratation, cryothérapie, pressotherapie, compression, photobiomodulation... Passage en revue de toutes les techniques pour enchaîner les kilomètres tout en préservant son corps. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment planifier sa saison

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Comment s'entraîner lorsqu'on n'est pas en train de préparer une course ? Avez-vous déjà senti ce sentiment de vide quand votre programme de 8, 10, 12 semaines est terminée ? Dans cet épisode, Vincent Derosier évoque la planification annuelle de l'entraînement avec un spécialiste, Xavier Teychenné. Kinésithérapeute, entraîneur, athlète... Il est l'auteur de plusieurs ouvrages sur la course à pied, dont "La science de l'endurance" (éd. Thierry Souccar). Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les chaussures plaque carbone font-elles vraiment courir plus vite ?

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Dans cet épisode, Vincent Derosier échange avec Blaise Dubois, physiothérapeute et fondateur de La Clinique du Coureur. Ensemble, ils évoquent le vrai du faux d'un sujet tendance chez les coureurs : l'impact des chaussures à plaques carbone. Bien que populaires, elles n'améliorent pas significativement les performances par la plaque elle-même, mais plutôt grâce à des matériaux plus légers et des mousses innovantes, selon les observations de Blaise Dubois. Il souligne l'effet placebo et le marketing autour de ces produits. L'occasion de rappeler les risques potentiels de blessures et l'importance de choisir des chaussures adaptées à son entraînement. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Entraînement, conditions extrêmes... les meilleurs conseils de Kilian Jornet, la légende du trail

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Dans cet épisode, Vincent Derosier recueille les confidences de Kilian Jornet, légende du trail, sur ses récentes aventures à l'occasion de la sortie de son livre "Alpes, au-delà des sommets". Kilian Jornet revient sur son dernier défi, celui de gravir 72 sommets américains en 31 jours... Un exploit qui lui permet de partager tout ce que ses expéditions sportives impliquent sur sa préparation et sa santé. Il évoque les défis logistiques et physiques de ses expéditions, l'importance du plaisir et de la patience dans l'entraînement, et la nécessité de s'adapter aux changements climatiques, grâce à l'alimentation et l'hydratation. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les bons conseils pour reprendre la course après une blessure

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80% des coureurs se blessent dès la première année ! Alors comment faire pour limiter le risque de blessure, quelque soit son niveau, et surtout comment bien se soigner et récupérer pour revenir à son niveau d'avant, en cas de souci. Dans cet épisode, Vincent Derosier répond à toutes ces questions en compagnie d'Alexandre Prims, kiné du sport et auteur de Deviens ton coach running. Du 10 km à l'ultra - trail (Souccar éditions). Il insiste notamment sur l'importance de la progressivité dans l'entraînement et déconstruit le mythe selon lequel le surpoids augmente le risque de blessure. Il recommande de continuer à courir, même blessé, en adaptant le volume et l'intensité. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment prendre soin de son périnée pour mieux courir

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Dans cet épisode de "Mieux courir avec RTL", Vincent Derosier reçoit le professeur Guillaume Meurette, médecin chirurgien et spécialiste des troubles du plancher pelvien, pour aborder un sujet souvent tabou : les problèmes de périnée. Ensemble, ils expliquent pourquoi le périnée est essentiel pour les coureuses et les coureurs, détaillent les symptômes à surveiller, et donnent des conseils pratiques pour prévenir et traiter les problèmes, notamment après un accouchement. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les bons conseils pour se mettre à la course avec la championne de marathon Christelle Daunay

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"C'est le sport le plus simple à pratiquer mais pas forcément le plus simple à mettre en place", c'est le premier conseil de Christelle Daunay, championne d'europe de marathon. Dans cet épisode, elle donne son mode d'emploi pour se mettre au running : commencer par des séances de marche-course pour éviter les blessures et écouter son corps pour ajuster l'effort. Elle insiste sur l'importance de bien choisir ses chaussures avec un professionnel et maintenir une régularité et une progressivité dans ses entraînements. Pour ne pas vous décourager, il est aussi important de se fixer des objectifs réalistes. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les bons conseils pour éviter de se blesser

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Dans cet épisode de Mieux courir avec RTL, Vincent Derosier reçoit Stéphane Kalfon, kinésithérapeute et ostéopathe. L'auteur du livre Bouge-toi ! Ton nouveau challenge pour reprendre ta santé en main (Editions Vuibert) partage ses conseils pour éviter les blessures fréquentes chez les coureurs. Ces blessures sont en réalité souvent causées par un entraînement trop intense ou mal adapté. Des pistes aussi pour travailler l'économie de la foulée et réduire les impacts au sol ... Cet épisode liste tous les bons conseils à avoir en tête pour ne pas se blesser. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment bien s'entraîner avec un coach à distance

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Dans cet épisode de "Mieux courir avec RTL", Vincent Derosier vous donne les bons conseils pour s'entraîner à distance. Peut-on être correctement entrainé en étant loin du coureur? Quelles différences avec un plan d'entraînement? Est-ce vraiment différent des applications de course ? Cet épisode vous donne les meilleurs conseils avec Thomas Pigois, de la société Expert Sport coaching. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi il faut aussi entraîner son cerveau quand on court

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Dans cet épisode, Vincent Derosier reçoit Marc Dugenie, psychologue spécialisé en préparation mentale. La performance d'un coureur ne dépend pas que de l'endurance physique et on a trop tendance à négliger l'importance d'un "entraînement mental". La préparation mentale peut lever certaines interférences qui empêchent les sportifs d'atteindre leur plein potentiel: gestion du stress, méditation... il existe des exercices pratiques qu'on vous explique dans cet épisode. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Gainage: être musclé pour courir, ça ne sert à rien ?

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Pour beaucoup de coureurs, le gainage est souvent boudé ou bâclé. Et pourtant, notre invité pense qu'il est essentiel. Pourquoi le renforcement musculaire est-il bon pour mieux courir, plus vite et sans se blesser? Ecoutez les conseils de Thomas Fernandez coach sportif du service en ligne Yoco. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Montées de genoux, talons-fesses... comment bien faire ses gammes avec la championne Stéphanie Gicquel

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Stéphanie Gicquel vient de battre un nouveau record en s'imposant au 100km de Millau en 8h2'34'', une nouvelle performance quelques mois après avoir battu le record de France du 24 heures sur piste. Au micro de Vincent Derosier, elle partage ses meilleurs conseils pour bien réaliser ses gammes : quand les faire ? A quelle fréquence? Avant ou après l'échauffement?. Pour la championne d'ultra-distance, il est recommandé de les intégrer régulièrement, idéalement trois fois par semaine, pour optimiser la foulée et la performance. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.